Pescado azul para cuidar tu cerebro

21-12-2004

Plato de boquerones

Antes eran los 'pobres' de la pescadería y, por su riqueza en grasas, los primeros alimentos prohibidos por los médicos. Nuevas investigaciones han revelado que esas grasas tienen tantos beneficios que hay que consumirlos de una a tres veces por semana.

Las sardinas, los boquerones, los chicharros, la caballa, el salmón, el bonito, el atún, el pez espada. son todos pescados azules, ricos en Omega-3, un tipo de grasa poliinsaturada que parece diseñada para mantener la integridad de las células que componen nuestro organismo. Y es que no sólo ayudan a mantener despejadas las arterias, sino que previenen otras enfermedades asociadas a procesos inflamatorios celulares, como el cáncer, la artritis reumatoide, la diabetes, la colitis ulcerosa, la enfermedad de Raynaud e, incluso, la enfermedad de Alzheimer.

De hecho, las grasas del pescado azul son especialmente beneficiosas para el cerebro porque contienen altos niveles de dos ácidos grasos: los DHA y EPA.